Stres, yakni kondisi dimana Anda sedang berada di bawah tekanan atau
tuntutan besar baik dari dalam maupun luar yang dapat menekan mental
Anda. Pernahkan Anda merasakannya? Seperti pada saat deadline sudah di
depan mata dan sejenisnya. Berikut 10 cara untuk mengatasinya.
1. Jadilah Lebih Aktif
JIka Anda memiliki masalah terkait atas stres, menjadi lebih aktif
dapat membantu meringankan beban pikiran Anda. Contohnya Anda dapat
berolahraga atau aktif keluar dari rumah untuk menyegarkan pikiran Anda,
bahkan terkadang hal itu dapat memberikan inspirasi baru bagi Anda.
Olahraga tidak akan dapat menghilangkan stres Anda secara penuh, tetapi
itu akan mengurangi intensitas emosional yang sedang Anda rasakan,
menyegarkan pikiran Anda dan membantu Anda menghadapi masalah lebih
tenang.
2. Keluarkanlah Perasaan Anda
Salah satu penyebab stres adalah karena Anda menyimpan beban pikiran
Anda dan tidak tahu cara untuk menyalurkannya. Oleh karena itu, Anda
dapat mengeluarkan perasaan Anda secara langsung seperti tertawa atau
berteriak dengan keras.
Walaupun terdengar cukup aneh, tetapi berteriak keras dapat membantu
Anda meringankan tekanan emosional yang Anda rasakan dan tertawa dapat
memperbaik mood Anda.
3. Hindari Dengan Hidup Senang
Penuhi hari Anda dengan kesenangan, walaupun hanya untuk beberapa
menit. Seperti bermain dengan anak Anda, bersosialisasi, melakukan apa
yang Anda senangi. Apapun yang Anda pilih, ketahuilah batasan bahwa Anda
juga haru mengingat melakukan tugas atau kerjaan Anda jika ada.
Cara ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi rasa stres.
4. Makan
Terkadang, stres juga dapat disebabkan karena hal-hal terkait atas
kebutuhan fisikal, dan salah satunya adalah makanan. Jika tingkat gula
darah rendah, makan dapat meningkatkan mood Anda sesudah beberapa
gigitan. Makanan dengan tingkat gula tinggi seperti coklat dan makanan
pedas dapat memberikan efek lebih baik, hanya pastikan Anda tidak
terlalu berlebihan.
5. Melakukan Pekerjaan Satu-Satu
Ini adalah cara yang paling sederhana dan terbaik untuk mengurangi
stres. Fokuslah sebisa mungkin hanya pada satu pekerjaan satu waktu,
jangan mencoba melakukan banyak pekerjaan sekaligus. Perlu menulis
laporan? Lakukan itu saja. Perlu menulis email? Lakukan itu saja.
Ini membutuhkan latihan karena biasanya kita sering tergoda untuk melakukan banyak hal dalam satu waktu.
6. Menyederhanakan Jadwal
Jadwal yang penuh dan berantakan adalah salah satu penyebab paling
tinggi untuk stres. Oleh karena itu, dengan mengatur dan menyederhanakan
jadwal Anda akan dapat membantu Anda. Coba untuk katakan tidak jika
jadwal Anda memang sudah penuh. Jangan membuat jadwal Anda penuh,
sisakan waktu kosong di antaranya.
7. Meditasi
Melakukan sesuatu yang dapat membuat diri Anda merasa tenang sangatlah
bermanfaat pada saat Anda merasa stres dan emosional. Pernahkan Anda
mendengarkan orang meminta Anda untuk "ambil nafas dalam-dalam?"
Meditasi di sini tidaklah sampai Anda perlu menyilangkan kaki Anda dan
benar-benar masuk ke dalam pikiran Anda. Anda hanya perlu untuk
menenangkan perasaan Anda, dengan mengatur pernafasan dan menjauhkan
pikiran-pikiran yang mengganggu Anda.
8. Lakukan 5 sampai 10 Menit Hal Yang Anda Sukai
Tidak peduli apapun itu, selama hal itu menyenangkan bagi Anda. Itu
pasti dapat meringankan kelelahan Anda dan memotivasi diri Anda. Hal
yang Anda suka tidaklah perlu selalu harus hobi Anda, dapat juga dengan
jalan-jalan, makan dan sejenisnya.
9. Terimalah Hal yang Memang Tidak Dapat Anda Ubah
Berusaha mengubah apa yang memang tidak bisa Anda ubah itu justru akan
memberikan beban bagi Anda. Dalam hal ini, ketahui dan terima hal yang
tidak dapat Anda kontrol. Lebih baik Anda berkonsentrasi pada hal yang
Anda dapat kontrol dan fokuslah menyelesaikannya.
10. Tantang Diri Anda Sendiri
Daripada mencoba untuk mengatasi rasa stres dengan menghindari rasa
stres Anda, mungkin Anda lebih cocok untuk melawan penyebab dari rasa
stres Anda. Anda dapat melakukan ini dengan memotivasi diri Anda bahwa
semua tantangan dapat dilakukan, atau singkatnya optimislah.
Anda juga dapat dengan secara konstan terus memberikan tantangan bagi
diri Anda, Anda akan menjadi orang yang proaktif dan siap untuk menerima
beban-beban stres yang mungkin datang.
sumber : http://www.tahupedia.com/content/show/118/10-Tips-Mengatasi-Rasa-Stres
0 comments:
Posting Komentar